Diet Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Hai gengs, bagi Anda yang merasa berat badanmu kurang ideal dan ingin kurus tentu saja ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan, seperti diet makan, diet air putih, operasi, mengkonsumsi obat tertentu dan masih banyak lagi.
Sayangnya dari beberapa cara diet yang ada, beberapa sangat beresiko buruk bagi tubuh dan kesehatan. Jadi apakah ada cara diet yang alami dan aman?
Seperti yang dijelaskan di atas, hanya sebagian saja yang beresiko, tapi bukan berarti semuanya. Karena itu dalam artikel ini akan dibahas cara diet secara alami.
Apakah cara ini aman?
Tentu saja aman jika dilakukan dengan cara yang benar. Sebelum kita membahas tentang cara diet, sebaiknya ketahui dahulu tentang manfaat air putih bagi tubuh.
Manfaat Air Putih dalam Diet Air Putih
- Menghilangkan dehidrasi.
- Membuat kulit lebih berkilau dan tidak kusam.
- Membantu menurunkan berat badan.
- Menjaga kinerja ginjal.
- Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Meningkatkan fungsi otak.
- Mencegah penyakit sembelit.
- Mencegah penuaan dini.
- Membantu menurunkan kadar racun dalam tubuh melalui air seni yang dikeluarkan.
- Meningkatkan sistem peredaran darah.
- Mengobati sakit kepala.
- Menjaga kelembaban kulit tubuh.
- Mengurangi stres dan menenangkan saraf.
- Sistem pencernaan yang normal.
- Menambah tenaga.
- Mengatur suhu dalam tubuh.
Gimana? Banyak kan manfaatnya!
Ok, kalau begitu sekarang kita bahas tentang metode diet. Namun sebelum itu yang harus Anda tahu, diet air putih adalah diet alami tanpa menggunakan atau mencampurkan bahan apapun ke dalam air.
Jadi diet ini akan berbeda dengan yang lain, seperti diet makanan akan diberikan contoh cara dan resep membuat makanan, sedangkan diet kali ini hanya akan diberikan tips tentang cara dietnya saja.
Tapi apakah tetap ada manfaatnya?
Tentu dong ada manfaatnya, meskipun cuman tips saja tapi telah banyak yang telah membuktikannya. Butuh bukti? Wah panjang kalau dibuktikan.. Silahkan saja cari langsung lewat mbah Google hehe.
Ok lanjut ya.
8 Tips Diet Air Putih
Berbagai metode diet saat ini sangat banyak dikembangkan dan dipromosikan, sebenarnya sah-sah saja karena pemasok ataupun pembuat bahan diet juga telah meneliti cara ampuh yang bisa membuat berat badan turun.
Tapi tahu gak sih bahwa sebenarnya kita bisa diet tanpa mengeluarkan uang yang banyak, hanya dengan air putih saja kita bisa diet loh. Gak percaya kan? Ok berikut ini beberapa caranya.
1. Olahraga dan Minum
Siapa bilang kalau diet berarti bisa bermalas-malasan? Justru sebaliknya, tubuh tetap butuh digerakkan agar proses pembakaran lemak berjalan lebih cepat.
Tidak harus olahraga berat, cukup jalan kaki, lari kecil, atau senam ringan selama 20–30 menit sudah membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik.
Setelah olahraga, imbangi dengan minum air putih agar cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan. Tubuh jadi segar kembali, dan proses diet berjalan lebih maksimal.
2. Minum Setelah Makan
Mungkin sebagian dari Anda terbiasa minum minuman manis setelah makan, seperti es teh, es jeruk, atau bahkan minuman bersoda. Padahal, kebiasaan ini bisa menambah kalori yang tidak perlu.
Jika ingin diet berhasil, gantilah kebiasaan itu dengan air putih. Selain membantu melancarkan pencernaan, minum air putih juga bisa membuat perut terasa lebih nyaman setelah makan. Tubuh pun jadi tidak cepat mengantuk karena asupan cairan lebih seimbang.
3. Redakan Lapar
Air putih bisa menjadi penyelamat ketika rasa lapar menyerang di luar jam makan. Kadang rasa lapar itu sebenarnya hanyalah sinyal tubuh yang butuh cairan, bukan makanan. Jadi, setiap kali perut terasa keroncongan, coba minum segelas air putih dulu.
Jika setelah itu rasa lapar berkurang, berarti tubuh memang hanya butuh cairan. Dengan cara ini, Anda bisa mengontrol asupan makanan berlebih yang biasanya datang dari kebiasaan ngemil tanpa sadar.
4. Minum Air Hangat
Memulai hari dengan segelas air hangat bisa memberi efek positif bagi tubuh. Selain menghangatkan badan di pagi hari, air hangat juga membantu melancarkan pencernaan.Banyak orang merasa lebih ringan dan berenergi setelah menjadikan minum air hangat sebagai rutinitas pagi.
Bahkan sebelum sarapan, air hangat bisa membantu menekan nafsu makan sehingga Anda tidak tergoda untuk makan terlalu banyak.
5. Rajin Minum dan Kurangilah Minuman Kemasan
Tidak ada salahnya sesekali minum minuman kemasan, tapi jangan jadikan itu sebagai kebiasaan sehari-hari. Minuman kemasan umumnya mengandung gula tambahan, bahan pengawet, atau perasa buatan yang justru bisa menghambat diet Anda.
Biasakan membawa botol minum sendiri berisi air putih ke mana pun Anda pergi. Dengan begitu, Anda tidak mudah tergoda membeli minuman lain yang belum tentu baik untuk tubuh. Semakin sering minum air putih, semakin mudah berat badan terkontrol.
6. Minum Saat Bangun Tidur
Tidur semalaman membuat tubuh kehilangan banyak cairan melalui pernapasan dan keringat. Itulah sebabnya, saat bangun tidur, tubuh sering terasa kering di tenggorokan atau lemas.
Minum segelas air putih setelah bangun bisa mengisi kembali cairan yang hilang dan membantu mengaktifkan organ tubuh agar siap beraktivitas. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa menunda rasa lapar sebelum sarapan, sehingga Anda tidak terburu-buru mengonsumsi makanan berlebihan.
7. Minum 8 Gelas / 2 Liter per Hari
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, jadi kebutuhan cairan harian tidak boleh diabaikan. Minimal 8 gelas atau 2 liter air per hari sangat dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jika Anda banyak beraktivitas atau tinggal di daerah panas, kebutuhan air bisa lebih dari itu.
Cara mudah menghitungnya: setiap kali merasa haus, jangan tunggu lama—langsung minum. Dengan mencukupi kebutuhan cairan, tubuh jadi lebih sehat dan proses diet pun lebih efektif.
8. Niat
Semua tips di atas tidak akan berhasil jika tidak ada niat yang kuat dari dalam diri. Banyak orang gagal diet bukan karena caranya salah, tapi karena tidak konsisten. Mereka ingin hasil cepat, padahal tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri. Jadi, tetapkan niat dan tujuan sejak awal.
Ingat! Setiap usaha pasti akan menghasilkan sesuatu yang memuaskan dan suatu hasil yang memuaskan didapatkan dari usaha yang tidaklah mudah. - Kapistta
Kesimpulan
Diet air putih adalah salah satu cara alami yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa harus mengandalkan obat, operasi, atau metode yang berisiko. Namun, penting dipahami bahwa diet ini bukan berarti sama sekali tidak makan.
Justru, tubuh tetap memerlukan asupan gizi seimbang dari makanan sehat, sementara air putih berperan sebagai pendamping untuk mengurangi rasa lapar, melancarkan pencernaan, dan menjaga cairan tubuh.
Terlihat sederhana, tapi manfaatnya sangat besar dalam membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Yang paling penting, diet ini harus dilakukan dengan cara yang benar, konsisten, dan dibarengi dengan niat kuat agar hasilnya bisa terasa nyata.
Betul itu! Yang terpenting pada akhirnya adalah tekad. Konsisten atau tidak kita menjalaninya?
ReplyDeleteOh ya, saya pernah baca kalau konsumsi air putih setiap harinya itu tergantung pada banyak faktor, jadi rasanya sih kurang ideal bila berpatokan pada standar 2 liter per hari yang populer itu. Pokoknya disesuaikan saja lah dengan kebutuhan masing-masing.